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睡眠不足的危害

 

     睡眠不足不仅会降低注意力,让皮肤状况恶化,更是各种疾病的根本原因。研究者们对睡眠同肥胖、糖尿病、高血压之间的联系进行研究,结果显示,每天睡眠时间不足4小时的人与每天睡眠时间有7-9小时的人相比,患上肥胖的几率会更高。
    对于大脑休息来说,睡眠是最不可缺少的。优质的睡眠能够促进新陈代谢,让大脑和身体都获得良好的休息,同时睡眠还能够消解压力。
    研究发现,睡眠不足还与免疫力的低下有着密切的联系。英国和荷兰的研究者认为,睡眠不足会促进夜间“颗粒白血球”的产生。颗粒白血球会对身体压力有直接的反应,而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,进而导致身体压力越发巨大,导致身体免疫力低下。
    免疫力一旦低下,会导致身体弱化对细菌病毒以及本身存在于体内的病毒的防守能力,导致病毒趁虚而入进而导致疾病。
    虽说酸奶中含有的乳酸菌、荞麦面中含有的芦丁、纳豆里含有的大豆异黄酮、梅干里含有的柠檬酸等都可以提高免疫力,但如果可以,通过良好睡眠来提高免疫力的方法是最好的。
    另外,在创造睡眠环境方面,应当注意选择适合自己的枕头,同时在睡眠的时候将室内的光线改成柔光,将自己睡觉之前紧张心情放松以后,才能更好地进入睡眠状态,进而让大脑充分休息。
    为了创造出过人的免疫力,保护自己不受疾病侵扰,首先让自己睡个好觉吧!

 

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睡眠不足的危害 发布时间:2018-04-16 10:47:55

 

     睡眠不足不仅会降低注意力,让皮肤状况恶化,更是各种疾病的根本原因。研究者们对睡眠同肥胖、糖尿病、高血压之间的联系进行研究,结果显示,每天睡眠时间不足4小时的人与每天睡眠时间有7-9小时的人相比,患上肥胖的几率会更高。
    对于大脑休息来说,睡眠是最不可缺少的。优质的睡眠能够促进新陈代谢,让大脑和身体都获得良好的休息,同时睡眠还能够消解压力。
    研究发现,睡眠不足还与免疫力的低下有着密切的联系。英国和荷兰的研究者认为,睡眠不足会促进夜间“颗粒白血球”的产生。颗粒白血球会对身体压力有直接的反应,而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,进而导致身体压力越发巨大,导致身体免疫力低下。
    免疫力一旦低下,会导致身体弱化对细菌病毒以及本身存在于体内的病毒的防守能力,导致病毒趁虚而入进而导致疾病。
    虽说酸奶中含有的乳酸菌、荞麦面中含有的芦丁、纳豆里含有的大豆异黄酮、梅干里含有的柠檬酸等都可以提高免疫力,但如果可以,通过良好睡眠来提高免疫力的方法是最好的。
    另外,在创造睡眠环境方面,应当注意选择适合自己的枕头,同时在睡眠的时候将室内的光线改成柔光,将自己睡觉之前紧张心情放松以后,才能更好地进入睡眠状态,进而让大脑充分休息。
    为了创造出过人的免疫力,保护自己不受疾病侵扰,首先让自己睡个好觉吧!

 

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