爱养生养身馆导读：秋季是进补的时节，但痰湿体质的人不能乱补，那么适合痰湿体质的秋季药膳有哪些呢？痰湿体质的人饮食宜健脾利湿、化痰泻浊，下面小编为您介绍痰湿体质的秋季药膳。痰湿体质的秋季药膳痰湿体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

此种体质类型有易患高血压，糖尿症状，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心症状，代谢综合征，脑血管身体不舒服等身体不舒服的倾向。健脾利湿、化痰泻浊，这是痰湿体质人群日常调理应该遵循的原则，中医上说，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。在秋季早晚温差较大，容易免疫力下降，更容易因感冒而生痰，在此时调理好脾、肺就显得更为重要。

可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。下面小编为您介绍几款痰湿体质的秋季药膳。1、胡萝卜芫荽汤材料：胡萝卜250克，芫荽150克，荸荠100克，雪梨150克。

做法：胡萝卜、荸荠、雪梨去皮，洗净切薄片备用。芫荽去根、叶，洗净，切成5厘米长的段备用。先将胡萝卜、荸荠、雪梨放入煲中煲汤，汤成后将食时，再加芫荽入煲内煲10分钟即可食用。

每日早晚各1次，连服5天。功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等症状症。2、山药茯苓鸡片材料：山药30克、茯苓10克、鸡脯肉250克、芡粉、油盐、味精适量。

做法：山药去皮、切片，鸡脯肉切片，茯苓研粉，作为芡粉为鸡肉片上浆。油锅四五分热时滑入鸡肉片，翻炒、调味、入山药片，炒熟出锅。功效：清淡可口、热量适中，有健脾利湿之功效。

3、赤豆鲤鱼汤材料：活鲤鱼1尾（约800g）、赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。做法：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

4、参芪粥材料：黄芪和党参各15g，炒薏米60g，炒扁豆15g，红枣2个，大米100g。做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。5、白术陈皮猪肚汤材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。做法：先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

功效：健脾燥湿开胃。白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

6、山药冬瓜排骨汤材料：排骨500克，冬瓜300克，山药50克，生姜2片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。做法：排骨切块，洗净后沥干水；冬瓜、山药切块。将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出后用清水洗净。

将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖约60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可。功效：利水渗湿，健脾益气。爱养生养身馆提醒，痰湿体质的人饮食要注意清淡，生冷食物和甜食一定要少吃，多吃利于化湿的食物，如平时煲汤的时候可以适当加点土茯苓、紫苏叶、砂仁、橘皮等这类对化湿有帮助的药材。

文章目录一、秋季养肺茶1. 秋季养肺喝三叶润燥茶2. 秋季养肺喝冬花枇杷茶3. 秋季养肺喝金菊润肺茶4. 秋季养肺喝姜苏茶5. 秋季养肺喝橘红茶6. 秋季养肺喝萝卜茶二、秋季养肺的食物三、秋季该如何养肺护肺秋季养肺茶1、秋季养肺喝三叶润燥茶材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。功效:清燥、润肺、止咳。适用:干咳、鼻咽干痛、失声。

制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。2、秋季养肺喝冬花枇杷茶材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。功效:清燥润肺、化痰止咳。

制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。3、秋季养肺喝金菊润肺茶用料:金银花、菊花各15克,桑叶20克,薄荷、甘草各3克。作法:所有材料均放入锅中,冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用。

功效:此道茶饮有镇定安神,治疗感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部胀气,消化不良、咽喉肿痛等症状,有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。4、秋季养肺喝姜苏茶作法：生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。功效：每日2剂,上下午各温服1剂。

有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。5、秋季养肺喝橘红茶作法：橘红3克,绿茶5克。

用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。功效：每日1剂随时饮用,有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气,消痰止咳。

茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。6、秋季养肺喝萝卜茶作法：白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。功效：每天2次不拘时限。

有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。秋季养肺的食物1、银耳:可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。

润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。2、萝卜:生食可治疗热症状口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子:鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热症状烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。4、百合:熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统身体不舒服及各种秋燥症状症有一定效果。

5、荸荠:可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解有害物体等功效,治疗热症状伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。秋季该如何养肺护肺1、捶背:坐直身体,让腰背部自然呈直立状,微闭双眼,放松,把两只手握成空拳状,反捶脊背中央及两侧,每次捶3-5遍。

捶背时要闭气不呼吸,同时进行叩齿3-10次,并缓慢吞咽津液。捶背时最好从下至上,再从上至下进行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背两侧,重复数次。此方法可以舒畅胸中之气,疏通脊背经脉,对预防感冒、健肺养肺和秋季养生有很好的疗效。

2、摩喉:坐直身体,仰头,颈部伸直,双手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部为止。重复做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓时五指张开,虎口对准咽喉部位,可适当用力。

此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。3、深呼吸:每天清晨或夜晚睡觉之前,身体平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐气,重复做20-30次,此方法一定要缓慢进行,可帮助锻炼肺部的生理功能。